02小君
无数的研究和文章讨论的风险很多小时的静坐。报道的危险和推荐解决方案强度不同,从简单的建议每小时移动严重警告,如果你坐超过几小时你的死亡的风险会大大增加。现实是可能的中间:整天坐在工作可以对你的身体有害,而且似乎有一个对你的长期的影响健康。但是你不需要工作在一个整天站在办公桌或参与一个漫长,充满活力锻炼例行日常,以减轻这些影响。这里有几件事你可以做什么来帮助你的身体如果坐在占很大一部分你的一天。
移动一整天
起床,走路几分钟每小时不会消灭一整天都坐着的的影响,但它仍然会帮助你的身体。改变位置和环境效益身心——如果你的大脑是雾蒙蒙的感觉,或者你就不能集中精力很好,移动一点足以帮助你回到正轨。
用午餐(或另一个打破)远离你的桌子
这取决于你在哪里工作,你的预算是什么,这将是更难一些人比其他人。买午餐是让你移动的一种方法,给你一个改变的风景,但对许多人来说这是每一天都太贵了。离开你的办公桌,带你的午餐去breakroom(如果你有一个)将发挥作用,而不是呆在办公桌上吃的。另外,在办公桌上吃但休息离开办公室,在外面走一会儿。
注意姿势
有很多不同的椅子(和比作对象)建议帮助姿势。所有这些往往有优点和缺点,以及任何他们可以有负面影响如果你花太多的时间。如果你没有站在书桌或瑜伽球,甚至一个符合人体工程学的办公椅可以帮助,可以简单地注意你的习惯,有意识地调整你的姿势坐着。
尝试站(适量)
如果你访问一个站在桌子上,使用它可以改善你的姿势,并提供其他好处,包括减少风险的健康问题,比如心脏病。然而,重要的是不要做过头:在你的脚太长时间会损害循环和关节,以及增加腰痛。专家建议坐、站,步行。如果你是刚刚开始使用立式办公桌,逐渐增加你花的时间站在几个星期的课程。
工作以外的移动
如果你不能够在工作中实现上面的许多建议,或者如果你想补充,得到一些锻炼期间的另一部分。研究发现,每天一小时的体育活动可以抵消风险的坐在每天8小时以上。如果健身房或运动并不是你想要的,就去散步就足够了。如果时间是一个因素,尝试两个或三个短时间的活动在过去的一天。
如果你正在寻找商业伙伴,无论是在健康和健身行业或其他地方,BizVibe有你覆盖。今天注册和获得成千上万的供应商、制造商、潜在客户,更多的来自世界各地。
